Plato saludable

🎯 Objetivos

• Conocer las proporciones del plato saludable: mitad verduras y frutas, un cuarto de proteínas, un cuarto de cereales integrales y agua para beber.
• Distinguir alimentos de consumo diario y ocasional.
• Mantener una actividad física continuada en relevos.

🧭 Organización

Equipos de 4-5 en su “cocina” (el plato dibujado) en un extremo. Tarjetas boca abajo repartidas en el otro extremo y en aros por la pista.

▶️ Desarrollo paso a paso

1. Explica el plato con un dibujo grande: cada equipo lo tiene en su cocina con las zonas marcadas.
2. A la señal, sale un corredor por equipo, levanta una tarjeta y la trae.
3. El equipo decide dónde va: en su zona del plato o en el “cubo de lo ocasional” si es un ultraprocesado.
4. Sale el siguiente corredor. Cada tarjeta que no encaje en el plato se devuelve en el siguiente viaje.
5. A los 8 minutos, el plato debe estar completo y proporcionado: por ejemplo, 4 verduras y frutas, 2 proteínas y 2 cereales.
6. Cada equipo explica en 30 segundos por qué su plato es saludable y el resto pregunta.

📏 Reglas

• Una tarjeta por viaje.
• Se corre al aro y se vuelve andando o se hace un desplazamiento indicado (saltos, cuadrupedia…) para variar el esfuerzo.
• No se roban tarjetas de otros equipos.