Pilla-plancha

🎯 Objetivos

• Mejorar la fuerza del tronco y los brazos mediante la plancha en situación de juego.
• Mantener una postura corporal correcta aun cuando hay prisa.
• Cooperar para liberar a los compañeros.

🧭 Organización

Espacio delimitado de media pista. 2-4 pilladores con peto; el resto disperso.

▶️ Desarrollo paso a paso

1. Enseña la plancha correcta: manos bajo los hombros, cuerpo en línea recta, mirada al suelo. Ofrece también la plancha de rodillas.
2. A la señal, los pilladores persiguen al resto.
3. Quien es pillado se pone en plancha en el sitio.
4. Para liberarlo, un compañero se coloca en plancha frente a él, cabeza con cabeza, y chocan la mano derecha (luego la izquierda).
5. Tras el doble choque, los dos se levantan y siguen jugando.
6. Rondas de 60 segundos: si alguien lleva mucho rato en plancha, puede pasar a rodillas; cambia pilladores cada ronda.

📏 Reglas

• Mientras dos personas están haciendo el choque en plancha, nadie puede pillarlas.
• Si te cansas en la plancha, puedes apoyar las rodillas, pero no tumbarte.
• Se pilla tocando la espalda o los hombros, sin empujar.