Los dormilones

🎯 Objetivos

• Pasar de la actividad a la quietud controlando el cuerpo y la respiración.
• Mantener la concentración ante estímulos que distraen.
• Bajar las pulsaciones al final de la sesión de forma lúdica.

🧭 Organización

Grupo disperso por el espacio. Dos o tres “despertadores” elegidos por el docente.

▶️ Desarrollo paso a paso

1. Todos se mueven despacio por la sala como si tuvieran mucho sueño: bostezos, pasos lentos, estiramientos.
2. A la señal “¡a dormir!”, cada uno se tumba boca arriba o de lado en el hueco que tenga y se queda inmóvil, con los ojos cerrados.
3. Los despertadores pasean entre los dormilones contando chistes, haciendo ruidos graciosos o diciendo cosas divertidas… sin tocar a nadie.
4. Quien se ríe, abre los ojos o se mueve, se levanta en silencio y se convierte en despertador.
5. Cada 2 minutos, el docente dice “¡amanece!” y todos se estiran, se levantan y empiezan otra ronda con nuevos despertadores.
6. En la última ronda, sin despertadores: el docente guía una respiración lenta y los despierta uno a uno con un susurro.

📏 Reglas

• Los despertadores no tocan ni se acercan a menos de un paso de la cara.
• Nada de burlas sobre nadie: solo chistes, caras y sonidos.
• Quien se levanta lo hace despacio y sin pisar a nadie.