Animal Flow

🎯 Objetivos

• Mejorar la fuerza del tronco y los brazos con el propio cuerpo.
• Encadenar posturas con control y fluidez.
• Tomar conciencia de los apoyos y del equilibrio.

🧭 Organización

Alumnado disperso, cada uno en su colchoneta o espacio, mirando al docente.

▶️ Desarrollo paso a paso

1. Presenta tres posiciones base: “bestia” (manos y pies apoyados, rodillas a un palmo del suelo), “cangrejo” (boca arriba, cadera alta) y “simio” (en cuclillas, manos delante).
2. Mantened cada posición 10 segundos y después desplazaos 4 pasos en ella.
3. Enseña una transición: de bestia a cangrejo pasando una pierna por debajo del cuerpo (“el giro del escorpión” sencillo).
4. Encadena un “flow” de 4 movimientos: bestia – desplazamiento – giro a cangrejo – vuelta a bestia; repetidlo 3 veces despacio.
5. Con música, cada alumno repite el flow a su ritmo y añade un movimiento de su invención.
6. Cierre: posición de “bestia estirada” (como el perro del yoga) y respiración profunda.

📏 Reglas

• Lento y con control: gana quien lo hace más suave, no más rápido.
• La cabeza mira al suelo o al frente, nunca se apoya.
• Si una posición duele en muñecas, se cambia a apoyo sobre puños o antebrazos.